Wie sollte es anders sein: Wenn Oli mit FuĂgewichten ins Training steigt, dann muss ich einen Tag spĂ€ter irgendwie nachziehen. Ich dachte, ich hĂ€tte auch solche Gewichte, habe mich jedoch geirrt. Stattdessen habe ich aber Ă€hnliche Gewichte fĂŒr die Arme, die ich vor zwei Jahren das letzte mal benutzt hatte. Also dachte ich mir, dass ich gleich nach dem Aufstehen mal eine Runde drehen mĂŒsste.
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Um das Training noch weiter zu optimieren, schnallte sich Oli beim heutigen Lauf zwei Gewichte an den Körper – jeweils 500 Gramm an jedes Bein. Wie er sich dabei gefĂŒhlt hat, könnt ihr hier nachlesen.
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Heute wurden von uns auch wieder ein paar Kilometer gerannt. Das Wetter war mit 4°C ganz ok und trocken war’s auch. Ein Longrun war bei Oli allerdings nicht möglich, er war mehr mit der Alkoholverbrennung des Vortages beschĂ€ftigt und erlebte die 11 km mit einer Pace von 5:59 min.
Bei mir zeigen die vergangenen Trainingseinheiten Wirkung: 15 km mit einer Pace von 5:22 min unter 150 bpm. Das war bis auf drei Sekunden fast so schnell wie meine Halbmarathonpace im April 2013. So kann es weitergehen.
Die ersten Schneeflocken sind schon gefallen. Naja, eigentlich war es mehr Schneeregen, schlieĂlich waren es ja erst 2 °C. Trotzdem bin ich 12 km durch dieses Wetter gelaufen und habe dabei mein Intervalltraining absolviert. Mit der passenden Musik geht das richtig gut.
So langsam wird es aber auch mal wieder Zeit fĂŒr einen langen Lauf. Mal sehen, wann wir den machen, denn bei Dauerregen ist so ein Fun-Lauf nicht ganz so angenehm.